Organizando a rotina. – Que horas são?
E agora, como conciliar todos os afazeres com a família 24h por dia em casa? Calma! Tudo é questão de organização.
Muitas mães e pais precisaram aderir ao home-office. E aí se perguntam: O que fazer? Como organizar essa ansiedade?
Uma dica importante é: estabeleça uma rotina.
A rotina traz segurança e é essencial para conciliar o trabalho dos pais e dos filhos. Ela é um elemento importante no dia a dia de todo o mundo, por proporcionar sentimentos de estabilidade, além de maior facilidade de organização, aliviando o sentimento de estresse e ansiedade, que são causados muitas vezes por uma rotina desestruturada.
Destacamos cinco momentos importantes que devem estar presentes na rotina diária dos filhos:
1 – Momento para gastar energia: exercícios físicos no geral – circuitos em casa, subir e descer escadas, ou atividades que promovam o movimento.
2 – Momento de estudo, intercalado com outras atividades: a cada 30 minutos de estudo fazer uma pausa de 5 minutos fazendo alongamentos, se hidratando, respirando profundamente ou até dando uma volta pela casa para oxigenar a mente e ajudar a manter o foco ao retornar.
3 – Momento para ajudar nas tarefas domésticas (conforme a idade): arrumar os brinquedos, colocar os pratos na mesa, e até mesmo vestir-se sozinho. Estimular a responsabilidade e a autonomia sempre é uma boa!
4 – Momento para o ócio: ficar sem fazer nada também é importante, afinal, cada um precisa do seu tempinho. Nesses momentos nos são ofertadas as ideais mais criativas.
5 – Momento de lazer para a família interagir: atividades em família promovem momentos de muita conexão e vínculo afetivo. Assim como manter contato com os amigos – mesmo que virtualmente. Utilize a tecnologia a seu favor.
Sugerimos que, para colocar todas essas dicas em prática, você possa montar, junto com o seu filho, um objeto que represente a sua rotina. Algo visual para que ele possa recorrer sempre que precisar. Pode ser em formato de quadro, bilhetes colados na geladeira, ou essa sugestão divertida que criamos especialmente para vocês: um RELÓGIO DA ROTINA. Ele está disponível gratuitamente para download.
Autoras:
- Emmanuelle Camarotti, Psicóloga – CRP 07/31865
- Jéssica Campos, Psicóloga – CRP 07/32273
- Julieta F da Silva, Pedagoga – LP01336/89
- Thaize Carrasco, Fonoaudióloga – CRFa7-10280