Mindfulness: equilíbrio e harmonia mental.
Sentir a paz, ter equilíbrio e harmonia parece ser um grande desafio em um mundo excessivamente agitado, barulhento e complexo. No turbilhão em que vivemos é difícil orquestrar uma harmonia mental quando as preocupações pesam tanto, quando as mudanças são muitas e as incertezas parecem infinitas.
Fora isto, encontrar um momento de paz interior pode ser bastante desafiador para muitas pessoas que estão acostumadas a se sentirem incomodadas pelos ruídos da mente e que raramente experimentaram um momento de tranquilidade em sua vida cotidiana.
Hoje a minha prática clínica me permite afirmar que sentir a paz não depende de circunstâncias externas. O bem-estar interno deve ser alcançado a partir de uma perspectiva interna.
A paz é uma arte interna, não a procure fora.
A paz interior como um estado deliberado de calma psicológica que pode ser alcançado mesmo quando exposto a fatores estressantes. Entendo que esta calma mental requer “estar bem” com as circunstâncias internas.
A meditação do mindfulness é uma das melhores maneiras de alcançar a paz interior. Trata-se de concentrar toda a energia em nós mesmos para apaziguar medos, preocupações e ansiedades e, assim, sermos capazes de ver o que nos rodeia com mais foco e perspectiva ao mesmo tempo.
O mindfulness proporciona consciência emocional que impacta em nosso comportamento. É tomar consciência das nossas experiências. É observar as nossas respostas emocionais com maior clareza, tomar consciência das emoções para gerenciar a ansiedade, o medo, a angústia, mágoa, ressentimento, e raiva que quando acumulados causam a depressão, doenças em geral e transtornos do pânico.
As últimas pesquisas no campo do mindfulness indicam que essa prática e as diversas técnicas que ela engloba podem ter um efeito muito positivo na tomada de decisão. Fazer escolhas com mindfulness é um processo consciente no qual nossa atenção se foca no presente e desligamos o nosso piloto automático.
Ela é uma prática que nos ajuda a nos tornar conscientes momento a momento, que nos ensina a prestar atenção ao que está acontecendo no agora, e claro, buscar a paz, tranquilidade, confiança, coragem, segurança que existe dentro de nós.
Fica o convite para você se permitir vir experimentar as técnicas e meditações do mindfulness no nosso grupo de meditação que acontece aos sábados, quinzenalmente na Infinity Conexão em Saúde.
O mindfulness é uma forma de alcançar o equilíbrio, harmonia e paz interior e consequentemente bem-estar e felicidade!
Roberta Sanzi